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フル試験を終えて何年経ってもできないエクササイズ:キャデラックのサイドベンド

pilates Cadillac exercise sidebend

目次

自分ができないエクササイズなので、お客様にも一度も提供したことがない

A子:先生、今さらですが、キャデラックのサイドベンドはどうしてもできません…
J:どの部分が一番難しいですか?
A子:最初に浮いてること、そしてなかなか体が上がらないことも。腕の筋力が足りないからでしょうか?
J:なるほどね…

これまで数多くのインストラクターさん達と出会ってきました。どんなことが一番苦手かと聞くと、「横向きの動き」と答える人が圧倒的に多いです。もちろん横向きの動きは簡単だとは言えませんが、上手くできるまで実は思っているよりも難しくはありません。そして横向きの動きの重要性についてを理解してないインストラクターが多いようにも感じます。それもまた皆さまが横向きに対して苦手意識を持つ理由の一つではないでしょうか?

ここ数年間すごく感慨深いこと:苦手なことは自分の能力に限界があるのではなく、その中身について詳しくないだけです。ですので横向きについても同じ、キャデラックのサイドベンドもそうです。 そこで今日は横向きとキャデラックのサイドベンドについて話していきたいと思います。

------------------目次------------------

キャデラックのサイドベンドはどんな動き?

腹斜筋だけでキャデラックのサイドベンドができますか?

キャデラックのサイドベンドができるためには?



サイドベンドの指導ビデオ

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J:今まで通りまずはスタビリティとモビリティをはっきりさせましょう!

このエクササイズはとても勘違いしやすいエクササイズのうちの一つです。自分の腕の力が足りないから身体が上がらない、と感じてる方が非常に多いですが、動きを理解するために先ずはエクササイズ名を意識して欲しいです。
ここは「サイドベンド」なので、 ...

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