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ベテランイントラも避けてしまいがち:チェアのフロッグフロントとバック

Intermediate Pilates chair exercise: frog back &frog front

目次

養成コース以来一度もやってなかったエクササイズ

A子:先生、最近肩甲骨のコンテンツを読み、肩周りのエクササイズについてもう一度見直してみましたが、やっぱり自分でも苦手なエクササイズがあります。
J:例えば何がありますか?
A子:チェアでの腕で支えるシリーズが苦手、特にフロッグフロントとフロッグバック
J:なるほどね、一緒にチェックしましょう!

腕で体を支えるシリーズ、これらのエクササイズは皆様一番苦手な動きだと思いますが、実は日常生活ではこのように体を使う場面というのはよくあります。そしてこのシリーズを通して、腕で体を支えているだけではなく、全身をバランスよく使えているかどうかもすぐ分かると思います。 肩甲骨についての文章では、肩甲骨に関わる筋肉についてを掘り下げました。それらの筋肉が自分の役割を果たせているか、チェアのフロッグフロントとバックはそのテストにもなる良いエクササイズだと思います。 そこで今日はこの2つのエクササイズについて話していきたいと思います。

------------------目次------------------

フロッグフロントとバックはどんな動き?

フロッグフロントとバックが上手くいかない原因は腕だけ?

フロッグフロントとバックができるためには?

チェアのフロッグフロントとバックの指導ビデオ

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フロッグフロントとバックはどんな動き?

J:このエクササイズで一番大事な部分は何だと思いますか?
A子:腕の力でしょうか?
J:肩甲骨のコンテンツでも話しましたよ!もう一度考えてみてください〜

自分の腕の力や肩甲骨の安定が足りないせいでこのエクササイズがしんどいと思い込んでいるイントラが大半ではないでしょうか。そのため自分もついつい避けてしまいがちになり、お客様にもいつ提供できるのかと悩んでいるのではないかと思います。見直す方法は難しくはありませんよ。 ...

------------------more------------------

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