脚のアライメントが気になる方にオススメ、ピラティスチェアでのレッグワーク
A子：先生、フットプレスオンロングボックスはどんな人に行うか分からない
Jacquin：初心者にも行えるエクササイズですね！
シングルレッグスタンディングのテーマの中で、歩行とエクササイズの重要性について説明したように、片脚で安定して立つことが苦手な方、又は高齢の方にとっては難しいでエクササイズですよね？その時はクロスオーバープレスとフットプレスオンロングボックスの出番です。片手でハンドルを持っているので、よりバランスをキープしやすいです。
今日は初心者でもすぐできるコツを紹介していきたいと思います♪
------------------目次------------------
チェアのフットプレスオンロングボックスとは？
フットプレスオンロングボックスの重要性
フットプレスオンロングボックスのプレップがある？
フットプレスオンロングボックス指導ビデオ
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チェアのフットプレスオンロングボックスとは？
まず、フットプレスオンロングボックスの動きを確認しましょう！
スタートポジション: 立位、骨盤と脊柱ニュートラル、片足ボックス立ちパラレル、反対側の足は横のチェアのペダルに乗せ、パラレルで真っ直ぐ伸ばし、ボックス側の手は軽くハンドルを持つ
吸う：立位の姿勢をキープし、ボックス側の脚を屈曲することでペダルが下がる
呼く：ボックス側の脚を伸展して、元の位置に戻す
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