マットエクササイズをどうしてもうまく教えれない方に必見!
A子:先生、ハーフロールバックをする時、自分もそうですがお尻のあたりからグリっと音が出ます...
J:それは危ないですね、動きを確認しましょうね!
------------------目次------------------
ハーフロールバックとは?
ハーフロールバックのスタビリティとモビリティとは?
ハーフロールバックで関節が鳴るのはなぜ?
ハーフロールバックで関節が鳴るのはどんな時?
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ハーフロールバックとは?
まず、ハーフロールバックの動きを確認しましょう!
スターティングポジション: 坐位で骨盤ニュートラル、両足をパラレルで腰幅に外転、脊椎均等な屈曲で腿の上、腕を肩の高さで前に伸ばす、手のひら下向き、肩甲骨が安定している状態。
吸う:準備
吐く:上体の屈曲をキープしてASISを大腿骨から離す
吸う:キープ
吐く:ASISを大腿骨に近づけて、もとの位置に戻す
J:この動きをひと言で説明できますか?
A子:腹筋を使ってさらに屈曲ですか?
J:まず、スタビリティとモビリティから....
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