マットエクササイズをどうしてもうまく教えれない方に必見！
✓ヒップロールズする時、お尻が上がりません…
✓ヒップロールズの時、骨盤から腰骨あたりまでは持ち上がりますが、みぞおち辺りを持ち上げることができません
✓ヒップロールズをするとハムストリングがつるのですがなぜですか？
お客様に指導した時によくある質問ですが、ヒップロールズが上手くできない理由は、お客様の筋肉が弱いからだけですか？練習すればする程この悩みも解決できますか？
------------------目次------------------
ヒップロールズとは？
ヒップロールズでお尻が上がらない
ヒップロールズで肋骨が上がらない
ヒップロールズでハムストリングスがよくつる？
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まず、ヒップロールズの動きを確認しましょう！
スタートポジション: 仰向けで骨盤、脊椎ニュートラル、両足パラレル腰幅に外転、腕は体の横に、肩甲骨が安定している状態
吸う:準備
呼く:骨盤をインプリントにし、アーティキレーションで脊椎を胸椎まで上げる
吸う:上体をキープ
呼く:胸椎から順番に降ろして元の位置に戻す
J：動きは大丈夫かな？
A子：はい！先生質問が！スタートポジションの足の位置はどこに置いたらいいですか？
J：一回お尻を...
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