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マットエクササイズのティーチングをマスターする秘訣!臀筋が使えないお客様に伝えたいヒップロールズ

hip rolls on mat stottpilates exercise

目次

マットエクササイズをどうしてもうまく教えれない方に必見!

✓ヒップロールズする時、お尻が上がりません…

✓ヒップロールズの時、骨盤から腰骨あたりまでは持ち上がりますが、みぞおち辺りを持ち上げることができません

✓ヒップロールズをするとハムストリングがつるのですがなぜですか?

お客様に指導した時によくある質問ですが、ヒップロールズが上手くできない理由は、お客様の筋肉が弱いからだけですか?練習すればする程この悩みも解決できますか?

------------------目次------------------

ヒップロールズとは?

ヒップロールズでお尻が上がらない

ヒップロールズで肋骨が上がらない

ヒップロールズでハムストリングスがよくつる?

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まず、ヒップロールズの動きを確認しましょう!

スタートポジション: 仰向けで骨盤、脊椎ニュートラル、両足パラレル腰幅に外転、腕は体の横に、肩甲骨が安定している状態

吸う:準備

呼く:骨盤をインプリントにし、アーティキレーションで脊椎を胸椎まで上げる

吸う:上体をキープ

呼く:胸椎から順番に降ろして元の位置に戻す

J:動きは大丈夫かな?

A子:はい!先生質問が!スタートポジションの足の位置はどこに置いたらいいですか?

J:一回お尻を...

------------------more------------------

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