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9割のイントラが避けているエクササイズ、意外と簡単に出来る:マーメイドウィズローテーション

pilates cadillac exercise mermaid with rotation

目次

マーメイドが苦手な原因は正しい動きができていないだけ?自分の体がガチガチに硬いというわけではない

A:先生、自分の体がガチガチだから、マーメイドウィスローテーションは苦手
J:硬い原因はエクササイズを正しくやってないだけですよ
A:硬いからこそやるべきエクササイズですか?
J:そうですよ!私のお客様に必ずしていただくエクササイズのうちの一つです。背骨の可動域を増やしたいなら凄くおすすめです。

このような会話は頻繁にあります。自分が硬くて上手くできないから、苦手なエクササイズを避けています。その結果、自分が避けているエクササイズをお客様にも提供できません。実は皆様が苦手だと言う原因は、正しく動いてないということだけです。正しく動くと凄くやりやすいです、特にキャデラック。 今日はリフォーマーとキャデラックの両方について説明します。

------------------目次------------------

マーメイドウィスローテーションはどんな動き?

リフォーマーとキャデラックの違いとは?

なぜ回旋と屈曲の動きが必要ですか?

マーメイドウィスローテーション指導動画

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マーメイドウィスローテーションはどんな動き?

まず、初級のマーメイドが綺麗にできれば、中級のマーメイドウィズローテーションにも進めます。 一番難しいところは側屈から回旋する時です。身体の動きとしては、胸椎を回旋しながら、屈曲をキープすることです。ですので、動きの確認をする時には、...

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