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肩甲骨の安定、成功の鍵は背骨?チェアのワンアームプッシュプロン

Pilates Chair exercise:One arm push prone

目次

ベテランイントラも知らない秘密、誰でも簡単にできるエクササイズ?

A:先生、チェアのローテーションプロンはいくら修正しても体が真ん中になりません
J:ワンアームプッシュプロンはできていましたか?
A:できていると思いますが、スタートポジションも取れますが動き始めるとぐちゃぐちゃになります...
J:なるほどね!

チェアのうつ伏せと横向きのエクササイズはいつもインストラクター達にとっては難関です。自分の練習でも避けていたならお客様にも提供しにくいと思います。 以前に話したチェアのローテーションプロンとサイドベンドをする前にワンアームプッシュプロンは非常にいい練習になります。骨盤脊椎ニュートラルの習得と片腕での安定が必要です。言い換えると、ワンアームプッシュプロンがクリアできるとチェアのローテーションプロンとサイドベンドは全然難しくありません。 さらに、見逃しやすい肩甲骨と肩関節の動きも意識できたならより動きやすいです。 そこで今日は肩甲骨と肩関節の関係性について話していきたいと思います。

------------------目次------------------

ワンアームプッシュプロンはどんな動き?

ワンアームプッシュプロンが上手くいかない原因は?

ワンアームプッシュプロンの動きは難しいと感じる?

チェアのワンアームプッシュプロンの指導ビデオ

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ワンアームプッシュプロンはどんな動き?

J:いつもの質問ですが、モビリティはなんでしょう?
A:腕を曲げる伸ばす?
J:解剖学の言葉で言うと?

ラットプルのコンテンツの中で、動きとその解剖学用語について紹介しました。 「xxエクササイズでの肩関節はどんな動きですか?」と質問された途端に混乱してしまう、このようなインストラクターは非常に多いです...

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