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ベテランイントラも避けてしまう中級エクササイズ:キャデラックのプッシュスルーオンストマックウィズバックエクステンション

Cadillac exercise :push thur on stomach with back extension

目次

肩甲骨が正しく動くと背骨が伸展しやすくなる

A:先生、プッシュスルーオンストマックウィズバックエクステンションの動きはどう練習しても肩がしんどくなります。体を後ろへ下へとずらさないと上がらない時もあります。
J:肩甲骨ですね、そこをチエックしないと
A:肩甲骨…全然見てないです…

皆様がリフォーマーよりキャデラックが何倍も難しいと感じてしまう理由はどこにあるのでしょうか? リフォーマーは多少ごまかしたとしても何とかなります。それに対してキャデラックは、どれか一つの要素だけが欠けてしまっても動きはスムーズになりません、それが難しく感じる原因だと思います。 数あるキャデラックエクササイズの中でも、全ての要素がきちんと揃わないと絶対にできないエクササイズのひとつに「プッシュスルーオンストマックウィズバックエクステンション」があります。ストットピラティス原則全てに忠実にキャデラックのスワンができると、プッシュスルーオンストマックウイズバックエクステンションもまた全然難しくはありません。 そこで今日はこのエクササイズについて話をしていきたいと思います。

------------------目次------------------

プッシュスルーオンストマックウィズバックエクステンションはプレップから?

肩甲骨の動きはどうしても修正できない?


プッシュスルーオンストマックウィズバックエクステンションの指導ビデオ

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J:中級のエクササイズする前にプレップをチェックしましたか?
A:それはチェックしましたが、何が違う気がします???
J:肩甲骨ですね、一番大事なところは
A:肩甲骨、どうすべきかもわからないです...

昨年から一年間のWSを通して様々な発見がありました。 その中の一つが「肩甲骨の動き」です。 立位や座位での肩甲骨の動きは大体分かっていても、身体の方向を変えた途端ほぼ全員が急に混乱してしまうのです。
…

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