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ピラティスマシンの扱いが苦手なイントラ必見:チェアの回旋といえばローテーションプローン

rotation prone on pilates stability chair

目次

回旋を避けているピラティスイントラ必見!カチカチ胸椎へのアプローチ

A子:先生、チェアのローテーションプローンをお客様に教えてみたいですが、なかなかうまくいかない。
J:うつ伏せのポジションで、水平面の動きですね。
A子:でもどんな言葉を使っても動きがあまり良くなりません。
J:難しい動きですが、できるための条件がいくつかありますよ。

半年や一年以上通って下さっているお客様の身体の状態を更に上達させたい時、よく行う動きです。ピラティスポジションの中でも簡単ではないうつ伏せで、脊柱を回旋する動きなので、簡単とは言えませんが、難し過ぎて避ける動きではなく、チャレンジして欲しいエクササイズです。 そこで今日はチェアのローテーションプローンについて話していきたいと思います。

------------------目次------------------

ローテーションプローンはどんな動き?

ローテーションプローンのチェックポイント?

ローテーションプローンができるためのエクササイズ?

ローテーションプローンの指導ビデオ

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・cat standing front チェアのペダル側と向かい合わせで立つ。 ペダルが下、手前に体に近づく。 脊柱の丸みはバックやニーリングに比べたら小さなラウンド。

・cat standing back チェアに...

------------------more------------------

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