サイドベンドのマットから全てのマシンまでピラティスエクササイズ
ストットピラティスフル試験準備のピラティスインストラクターからよくある相談です。
「どんな時にどのマシンを選びますか？」
比べる前に、まずはそれぞれのスタビリティとモビリティをはっきりしないといけません。今日はサイドベンド全部の動きを整理していきましょう♪
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マット初級、中級
リフォーマー中級
キャデラック中級
チェア中級
ラダーバレル フィートオンラダー
マット初級：サイドレッグリフトシリーズ5 ラテラルフレクション
スパインコレクター中級：ワンアームプレス
ラダーバレル中級：ワンアームプレス
横向きエクササイズが難しい理由
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マット初級：
スタビリティ：骨盤ニュートラル、前額面の一直線、股関節の外旋
モビリティ：脊椎の側屈、股関節の伸展、肩関節の外転
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