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深掘りしてみよう!ピラティスキャデラックのサイドストレッチの魅力

pilates cadillac essential exercise side stretch

目次

ストレッチには種類がある?

A子:先生、キャデラックのサイドストレッチをしても何か違うと思います。
J:どこがうまくいかないでしょうか?
A子:脇腹をストレッチしたいのに全然効かなかったり、肩が痛いという方もいらっしゃいます。
J:なるほどね!

ピラティスとヨガの一番大きな違いは、「動き方」です。 ピラティスでは常に往復の動きをしています。 それに対してヨガでは、ポーズで静止した状態を長く保つことが多いです。 ピラティスエクササイズの中にはストレッチのようなものは少なく、1つ目はリフォーマーのシングルサイストレッチ、もう1つはキャデラックのサイドストレッチです。 今日はキャデラックのサイドストレッチについて話していきたいと思います。 。

------------------目次------------------

ストレッチとはただ筋肉を伸ばすだけ?

キャデラックのサイドストレッチはどんな動き?

ストレッチの種類と効果と影響


キャデラックがなくてもサイドストレッチはできる?

サイドストレッチの指導ビデオ

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ストレッチとはただ筋肉を伸ばすだけ?

J:まずはっきりしておきたいこと、ストレッチには大きく分けて7種類あるのをご存知ですか?
A:7種類もあるの?ストレッチとはただ筋肉を伸ばすだけだと思っていました...

ストレッチの中にも7種類あります

1、バリスティックストレッチ:弾みと筋収縮を利用して、可動域ギリギリで強制的に筋収縮を起こすストレッチです。
例:マットピラティスのスパインツイスト、弾む動きでさらに3回捻ること

2、ダイナミックストレッチ...

------------------more------------------

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