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ピラティスチェアを簡単に使える秘訣?シングルレッグスタンディングで足が上がらない

pilates chair exercise single leg standing

目次

脚のアライメントが気になる方にオススメ、ピラティスチェアでのレッグワーク

A子:先生、チェアのレッグワークは超苦手、練習しても変わらない
J:コツさえつかめば、全然難しくないよ

ピラティスチェアのインストラクター養成コースを終えた後
ピラティスチェアが難し過ぎる
スプリングが覚えられない
何にとって良いのかわからない」 などの声がよくありますが、実はピラティスチェアのエクササイズは全然難しくありません。 脚のアライメントが気になる方には特にオススメです。普段の生活要素が揃っており、誰にでも簡単に扱うことができるマシンです。

------------------目次------------------

シングルレッグスタンディングの重要性

なぜピラティスチェアは生活の動きと関わりがある?

チェアのシングルレッグスタンディングのサイドはできない?

ストットピラティス6つ目の原則とピラティスチェア

チェアのシングルレッグスタンディング指導ビデオ

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シングルレッグスタンディングの重要性

まず、シングルレッグスタンディングのフロントの動きを確認しましょう!

スタートポジション: 立位、骨盤と脊柱ニュートラル、片足立ちパラレル、反対側の足は前方のチェアのペダルに乗せ、パラレルで真っ直ぐ伸ばし、両手を外に開く

吸う:立位の姿勢をキープし、ペダル側の脚を屈曲することでペダルが上がる

呼く:ペダル側...

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