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ピラティスインストラクター必修の13レッスン:Lesson6 STOTT PILATES原則について詳しく知りたい=骨盤

STOTT PILATES principle: pelvic placement

目次

骨盤についてディープな話!ピラティスインストラクターのマスターになる為に知っておくべきこと

A子:先生、養成コースが終わっても骨盤の配置はすぐ判断できないです…

J:そうですね!骨盤は難しいですね…

まずは骨盤のニュートラルとインプリントの定義をもう一度確認しましょう!そして、エクササイズする時も常にASISと恥骨との関係を確認します。そうすることで初級のエクササイズでの骨盤の配置は意識しやすいと思います。

-------------目次------------

仰向けで骨盤ニュートラルとは?
仰向けで骨盤ニュートラルのチェックポイント
骨盤のインプリントとは?
骨盤インプリントのチェックポイント

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仰向けになった状態で仙骨を床に残したまま、お尻を床方向へ軽くプリッと突き出してみてください。そして、床に対して恥骨とASISの高さが同じであるかも確認します。

また、腰と床との空間に手の平が入るか入らないか、腰部に緊張がないかを確認しましょう。緊張があったり、張りや...

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